Evcil hayvanların Sağlığa Dört Faydası

Evcil hayvanlarımızın Sağlığımıza   Faydaları .Köpeklerin uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri için düzenli egzersize ihtiyaçları vardır. Ancak düzenli yürüyüşlerden faydalananlar sadece onlar değil. İşte köpeğinizle yürümek de size nasıl fayda sağlayabilir.

Evcil hayvanların sağlığa faydaları

Günlük yürüyüşler sadece köpeğinizi çalıştırmanın harika bir yolu değildir; siz de onlardan yararlanabilirsiniz!

Kapıdan çıkmadan önce, tüm doğru malzemelere sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekir. Köpeğinizin arkasını temizlemek için daima yanınızda plastik poşet taşıyın. Köpeğinizin dışkısını yerde bırakmak sadece yolu kullanan diğer insanlar için düşüncesiz olmakla kalmaz, bölgenin doğal ekosistemi için de sağlıksızdır.

Köpeğiniz heyecanlandığında çekme eğilimindeyse, boynunu zorlamaması veya boğulmaması için ona bir koşum takımı almak isteyebilirsiniz. Birçok farklı koşum türü vardır . Sadece bir koşum takımının köpeğinizin çekmesini engellemeyeceğini unutmayın – gevşek tasma eğitiminin amacı budur. İhtiyacınız olan diğer tek şey bir çift iyi yürüyüş ayakkabısı ve siz kaldırıma veya yola çıkmaya hazırsınız.

İhtiyacınız olan her şey var. Köpeğinizle yürümenin sağlığınıza fayda sağlayabileceği dört yolu öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Fiziksel uygunluğu artırın

Düzenli olarak egzersiz yaparsanız daha fit olacağınız bir sır değil. Ancak birçok antrenman programında, savaşın yarısı, faydaları görmeye yetecek kadar uzun süre devam ediyor. Bir köpekle yürümek neredeyse bu zorluğu ortadan kaldırır – hepsi bir arada eğitim ortağınız ve koçunuz olacaklar. Bir rutin oluşturmaya başladığınızda, dışarı çıkmak için o kadar heyecanlanacaklar ki, bir günü, yağmuru veya parlamayı atlamanıza izin vermeyecekler.

Yürümek , her yerde yapabileceğiniz, düşük etkili harika bir aktivitedir. Zamanla kaslarınızı, kemiklerinizi ve eklemlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur. Hatta normal rotanızın biraz kolay olduğunu fark edebilir ve daha uzun süre kalmaya veya o fazladan tepeye çıkmaya karar verebilirsiniz.

Bir seferde ve günde ne kadar yürüdüğünüz, köpeğinizin cinsine ve yaşına bağlı olacaktır – örneğin 2 yaşındaki bir border collie, yaşlı bir boksörden daha fazla dayanıklılığa sahip olacaktır. Yürüyüşünüzü köpeğinizin ihtiyaçlarına ve yeteneklerine göre düzenleyin. Sıcak bir günse veya daha uzun bir yürüyüşe çıkacaksanız, köpeğiniz için su ve bir kase getirdiğinizden emin olun.

Sıcak günlerde üzerinde yürüdüğünüz yüzeyi de göz önünde bulundurmanız gerekir. Güneşte, kaldırım tehlikeli derecede yüksek sıcaklıklara kolayca ulaşabilir ve köpeğinizin pençelerini yakabilir. Elinizi veya çıplak ayağınızı kaldırıma koymak iyi bir testtir. Onu orada 10 saniye tutamazsanız, zeminin köpeğinizin yürüyemeyeceği kadar sıcak olduğu anlamına gelir. Böyle günlerde, sadece çim veya toprak üzerinde yürüdüğünüzden emin olmanız gerekecek. Alternatif olarak, köpeğinizin ayak koruması olarak hizmet etmesi için patik satın alabilirsiniz.

Hem siz hem de köpeğiniz yürüdükçe daha fit olacaksınız. Köpeğiniz buna hazırsa, bir gün harika bir koşu arkadaşı bile olabilirler!

2. Daha iyi akıl sağlığı

Bu kadar çok köpeğin, gaziler ve TSSB ile yaşayan insanlar için hizmet hayvanı olmasının psikolojik bir nedeni var: Bir köpeği gezdirmek ruh halini iyileştirebilir ve depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltabilir ve araştırmalar, bir köpekle vakit geçirmenin stres hormonunun çıktısını azaltabileceğini göstermektedir. kortizol.

Depresyonla mücadele eden insanlar için , bir köpeğe sahip olmak, oyunun kurallarını tamamen değiştirebilir. Kendi başınıza yapıyorsanız, kendinizi evden çıkmak için motive etmek zor olabilir. Bir depresyon belirtisi olarak fiziksel yorgunluk yaşayabilirsiniz ve bu, çalışmalar düzenli egzersizin güçlü bir antidepresan olabileceğini göstermesine rağmen egzersiz yapmayı zorlaştırabilir.

Ancak köpeğinizin size büyük yavru gözleri vermesinden ve yürüyüşe çıkmanız için yalvarmasından daha iyi bir motivasyon yoktur. Bir köpeğe sahip olmak sizi dışarı çıkmaya zorlar ve bu da zihinsel sağlığınız için uzun bir olumlu etkiler zinciri başlatır. Fiziksel aktivite beyinde size enerji veren ve olumlu duygular yaratan endorfin salgılar. Stresi azaltacak, ruh halini artıracak ve zihinsel enerjiyi artıracaktır. Ek olarak, her gün bir köpeği gezdirme rutini, olumsuz düşüncelerden sağlıklı bir dikkat dağıtıcı olabilir.

Sonuç olarak, başka bir canlıyla ilgilenmek, kendinize bakmanızı kolaylaştırabilir.

Arkadaşlık köpekler sunabilir yürüme arkadaşları da yalnızlığı azaltacağından. Bir köpeği gezdirmek çoğu zaman diğer köpek sahipleriyle de sohbet etmenize neden olabilir ve başkalarıyla sosyal olarak bağlantıda kalmanıza yardımcı olur.

Kendiniz bir köpeğiniz olmasa bile, bu faydaları elde etmek için onları gezerek geçirmenin birçok yolu vardır. Bir arkadaşınıza veya aile üyesine köpeğini mahallede gezdirip götüremeyeceğinizi veya gönüllü olarak başka yerler arayabilir misiniz diye sorun . Birçok hayvan barınağı, köpekleri kulübelerinde gezdirmek için gönüllülere güvenir. Sadece kendiniz için bu zihinsel ve fiziksel sağlık yararlarını elde etmekle kalmaz, aynı zamanda ihtiyacı olan köpeklere yardım ettiğinizi bilmekten de güçleneceksiniz.

3. İyileştirilmiş uyku

Muhtemelen köpeğinizin uzun bir yürüyüşten veya uzun bir oyun döneminden eve döndüklerinde yerde bayıldığını görmüşsünüzdür – çünkü egzersiz yorucu! Köpeğinizin yaptığı gibi eve gelir gelmez kestirmenize gerek olmayabilir, ancak araştırmalar düzenli egzersizin uyku miktarınızı ve kalitenizi artırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Yetişkin insanlar her gece 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyarlar , ancak Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından yapılan yakın tarihli bir araştırma, her 3 yetişkinden 1’inin yeterince uyumadığını ortaya koymuştur. Uyku yoksunluğu, obezite, diyabet ve yüksek tansiyon gibi durumların gelişme riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkilidir.

Ek olarak, uyku eksikliği ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Kötü bir gece uykusundan sonra kendinizi sinirli hissettiyseniz veya odaklanmakta güçlük çekiyorsanız, neden bahsettiğimizi biliyorsunuzdur. Baş ağrısı, kuru, yanan gözler ve yorgunluk gibi fiziksel etkilerden bahsetmeye bile gerek yok. Zaten halsiz ve uykusuzluktan bitkin olduğunuzda egzersiz yapmak zor olabilir. Köpeğiniz burada devreye giriyor! Sizi bu engelin üstesinden gelmeye ve dışarı çıkmaya, hareketsizlik ve yetersiz uyku gibi zararlı döngüyü kırmaya zorlayacaktır.

Ve etkilerini görmek için triatlon eğitimi almanıza gerek yok. En az 30 dakika hafif ila orta düzeyde egzersiz (köpeğinizi yürüyüşe çıkararak kolayca alabileceğiniz) daha derin ve daha dinlendirici bir uyku elde etmenize yardımcı olabilir .

Yatma saatine çok yakın egzersiz yapmanın uykuya dalmayı daha zor hale getirebileceğini unutmayın. Hafif fiziksel aktivite bile geçici olarak kan basıncını yükseltir, vücut ısısını yükseltir ve sinir sisteminizi uyarır, bu da rahatlamayı zorlaştırabilir. Yürüyüşlerinizi gündüz saatleriyle sınırlı tutun ve bir bebek gibi uyuyun!

4. Azalan kardiyovasküler hastalık riski

Günlük aktivite sadece iskelet ve kas sistemlerinizi en iyi çalışma koşullarında tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sağlığın korunmasına da yardımcı olur.

Kardiyovasküler sisteminiz kalbinizi, kanınızı, damarlarınızı ve arterlerinizi içerir. Kalbiniz vücudunuza verimli bir şekilde kan pompalayamadığında veya bir tıkanma ile karşılaştığında, yüksek tansiyon , kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir .

Düzenli egzersiz, kan basıncını ve dinlenme kalp atış hızını ve ayrıca kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi düşürür. CDC, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmasını önermektedir. Bu, sizin için günde 20 dakikadan biraz fazla egzersiz anlamına geliyor. Köpeğiniz yanınızdayken, bu, ulaşılması kolay bir kriter olabilir.

Çoğu köpek için günde 20 dakika yeterli aktivite değildir – köpeğinizin kendi günlük önerilen aktivitesini aldığından emin olmak için daha uzun bir yürüyüş, koşu veya arka bahçede zaman geçirmeniz gerekecektir. Yine, bu, köpeğinizin cinsine ve yaşına bağlı olacaktır. Köpeğinizin günde ne kadar egzersiz yapması gerektiğini tartışmak için her zaman veterinerinize danışın.

Her zamankinden daha fazla köpek, aşırı beslenme ve sınırlı aktivite nedeniyle obezite gibi sağlık sorunlarından muzdarip. Yürüyüşe çıkmak, bununla mücadele etmenin en iyi yollarından biridir. Günlük yürüyüşler sadece kalbinizin değil, köpeğinizin de sağlıklı kalmasını sağlayacaktır.

Ne için bekliyorsun? Tasmasını kap ve oraya git!

Bunuda beğenebilirsiniz: https://www.mebvizyon.com/tuvalet-egitimi-nde-yapilmasi-ve-yapilmamasi-gerekenler/